Giáo án Thể dục 10 - Trường THPT Quỳnh Lưu 2

Ngày 18/08/2009.
Tiết số 01: TD - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TD : học động tác 1 – 2 bài TD nữ, động tác 1 – 5 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Ôn + Một số động tác bổ trợ.
 + Trao nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển (theo nhóm 2 người, số 1-2, số 2-3, số 3-4).
- Chạy bền: Trò chơi người thừa thứ 3.
I – Mục tiêu:
- TD: Học sinh bước đầu làm quen với động tác 1 – 2 bài TD nữ, động tác 1 – 5 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp HS cũng cố lại một số KT đã học ở lớp 11.
- Chạy bền: Giúp học sinh ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền.
II - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. 
 + Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động. 
- Bài TD tay không 6 động tác: 
+ Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
Học động tác 1 và 2.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Học động tác từ 1 – 5.
2. Chạy tiếp sức.
a) Ôn : Một số động tác bổ trợ :
- Chạy bước nhỏ.
+ Chạy tại chỗ.
+ Di chuyển 10m.
- Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy tại chỗ.
+ Di chuyển 10m.
- Chạy đạp sau.
+ Di chuyển 10m.
- Phối hợp chạy bước nhỏ – chạy nâng cao đùi- chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc 30m.
b) Trao – nhận tín gậy tại chỗ. 
c) Đi bộ chậm trao – nhận tín gậy theo nhóm 2 người : số1-2 ; số 2-3 ; số 3-4.
d) Đi bộ chậm trao – nhận tín gậy theo nhóm 2 người : số1-2 ; số 2-3 ; số 3-4.
2. Củng cố :
- TD: thực hiện lại các động tác đã học.
- Chạy tiép sức: Đi bộ chậm trao – nhận tín gậy theo nhóm 2 người : số1-2 ; số 2-3 ; số 3-4.
3. Chạy bền:
- Trò chơi người thừa thứ 3.
III – phần kết thúc.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
7 – 8’
2 phút
5 – 6’
32’
10-12’
1lx8n
2lx8n
11-12’
1 lần
1 lần
1 lần
1 lần
1 lần
3 lần
3 lần
3 lần
3-4’
1 lần
1lần
4-5’
5’
- Đội hình nhận lớp.
 * * * * * * * * * 
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
 * * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ.Nữ học TD, nam học tiếp sức, sau khoảng 11-12 phút thì đổi nội dung học.
- Gv làm mẫu và phân tích động tác. Sau đó cùng Hs thực hiện.
- Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang.
* * * * * * * *
 * * * * * * *
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs.
- Hs tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện theo hàng ngang.
* *
* *
* *
* *
* *
* * 10 - 30m
- Gv quan sát nhắc nhở học sinh.
- Đội hình trao – nhận tín gậy tại chỗ.
* * * *
* * * *
* * * *
- Đội hình tậpp luyện đi bộ chậm - đi bộ nhanh.
Sô1 số2 số3 số4 
* * * *
* * * *
* * * *
xp
- Gv chú ý sửa sai cơ bản cho hs.
- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự nhận xét sau đó giáo viên hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Đội hình trò chơi
- Học sinh chơi tích cực.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
Ngày 19/08/2009.
Tiết số 02: TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 2, học động tác 3 bài TD nữ, động tác 1 – 5, 
học động tác 6 - 10 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: - Ôn kĩ thuật trao – nhận gậy: Tại chổ và di chuyển (theo nhóm 2 người theo nhóm 2 người, số 1-2, số 2-3, số 3-4).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I – Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh thực hiện được động tác 1 – 2, làm quen với ĐT 3 bài TD nữ. Biết thực hiện động tác 1 – 5, làm quen với động tác từ 6 - 10 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh củng cố một số kiến thức và kĩ năng về các bài tập bổ trợ và kĩ thuật trao – nhận gậy.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. 
 + Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động. 
- Bài TD tay không 6 động tác: 
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 và 2.
* Động tác 1 :Tay
* Động tác 2 : Thân mình.
- Học mới: Động tác 3 – Chân.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 – 5.
- Học động tác từ 6 – 10.
2. Chạy tiếp sức.
- Ôn 
+ Tại chổ trao – nhận gậy.
+ Di chuyển trao – nhận gậy theo nhóm 2 người.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 người trao – nhận gậy.
4. Chạy bền: 
- Nam 1200m 
– Nữ 800m.
III – phần kết thúc.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học.
- Ra BT về nhà.
– Xuống lớp.
7 – 8’
2 phút
5 – 6’
32’
11-12’
4*8n
4*8n
4*8n
3 lần
5lần
11-12’
5 - 6’
6-7’
3 –4’
1*8n
1lần
4-5’
5’
- Đội hình nhận lớp.
 * * * * * * * * * 
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
 * * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau khoảng 11-12 phút thì chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự quản.
- Hs thực hiện theo yêu cầu của gv.
- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện.
- Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
- Gv chú ý sữa sai cho học sinh.
- Đội hình tậpp luyện đi bộ chậm - đi bộ nhanh.
Sô1 số2 số3 số4 
* * * *
* * * *
* * * *
xp
- Gv chú ý sửa sai cơ bản cho hs.
- Gv cho gọi 2 – 4 học sinh có - Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Đội hình chạy bền theo hàng dọc.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- về nhà tập lại các nội dung đã học.
Ngày 23/08/2009.
Tiết số 03: TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 3, học động tác 4 bài TD nữ, động tác 1 – 10, 
học động tác 11 - 18 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 – 4 lần x30m.
 + Ôn kĩ thuật trao – nhận gậy: Tại chổ và di chuyển theo nhóm 2 người.
 + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I – Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh thực hiện được động tác 1 – 3, làm quen với ĐT 4 bài TD nữ. Biết thực hiện động tác 1 – 10, làm quen với động tác từ 11 - 18 bài TD liên hoàn nam.
- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh củng cố một số kiến thức và kĩ năng về các bài tập bổ trợ và kĩ thuật trao – nhận gậy.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, SGV, tranh ảnh kĩ thuật. 
 + Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động. 
- Bài TD tay không 6 động tác: 
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 3.
- Học động tác 4 : Phối hợp. 
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 – 10.
- Học động tác từ 11 – 18.
2. Chạy tiếp sức.
a) Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 lần cự ly 30m.
b) Ôn 
- Tại chổ trao – nhận gậy.
- Di chuyển trao – nhận gậy theo nhóm 2 người.
3. Củng cố :
- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học.
- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 người trao – nhận gậy.
4. Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 800m.
III – phần kết thúc.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
– Xuống lớp.
7 –8’
2 phút
5 –6’
2l*8n
32’
11-12’
4*8n
4*8n
3 lần
5 lần
11-12’
5 - 6’
5-6’
5 lần
3 lần
3 –4’
1*8n
1lần
4 -5’
5’
- Đội hình nhận lớp.
 * * * * * * * * * 
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
 * * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. Nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau 11-12 phút thì chuyển nội dung.
- Gv giao nhiệm vụ cho tổ trưởng tự quản.
- Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho cả nam và nữ.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Gv quan sát và sửa sai.
- Phần học mới: Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện.
- Gv giới thiệu và nêu yêu cầu của BT sau đó cho học sinh tập luyện.
 - Đội hình tập luyện theo hàng ngang.
*************
*************
*************
*
*
*
* 30m
- Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ.
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
- Gv chú ý sữa sai cho học sinh.
- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện.
- Đội hình tậpp luyện đi bộ chậm - đi bộ nhanh.
Sô1 số2 số3 số4 
* * * *
* * * *
* * * *
xp
- Gv cho gọi 2 – 4học sinh có tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 24/08/2009.
Tiết số 04: TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy  ... hình kiểm tra.
 ********
 ********
 x
 6 - 9m
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 19/04/2010.
Tiết số 67: ôn tập học kì : bóng đá.
- Bóng đá : - Ôn tập : + KT đánh đầu. 
 - Phối hợp dẫn bóng bằng má trong, má ngoài và mu bàn chân.
 - Thi đấu tập.
I – Mục tiêu:
- Bóng đá: Giúp học sinh thực hiện đúng và thuần thục các KT đánh đầu, dẫn bóng bằmg má ngoài – má trong và mu bàn chân, phối hợp các KT và thi đấu. 
 II - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 05 - 06 quả bóng đá, vật làm mốc, tranh ảnh KT 
( nếu có). 
 + Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động. 
- Bài TD tay không 6 động tác: 
+ Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Bóng đá: Ôn tập: 
- KT đánh đầu.
- Phối hợp dẫn bóng bằng má ngoài – má trong và đá bóng bằng mu bàn chân.
b) Thi đấu tập.
2. Củng cố:
- Bóng đá: Thực hiện KT đánh đầu.
III – phần kết thúc.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra BT về nhà.
– Xuống lớp.
7 –8’
2phút
5 –6’
2lx8n
32’
9-10’
3 lần
7-8’
3-4’
1 lần
5’
- Đội hình nhận lớp.
 * * * * * * * * * 
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
 * * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Đội hình ôn tập đánh đầu.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- Cho một em tung bóng, em đối diện đánh đầu trở lại.
- Đội hình tập luyện các động tác KT.
 ********
 * ********
 *
 16,5m
- GV quan sát và sữa sai cho HS.
- Cho HS thay nhau thi đấu và tạp làm trọng tài.
- GV cho gọi mỗi nội dung 2-3 HS lên thực hiện. Cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 13/04/2010.
Tiết số 66: kiểm tra học kì : bóng đá.
( lấy điểm 15 phút )
KT đánh đầu.
I – Mục tiêu:
- Đánh giá được một cách chính xác trình độ nắm bắt và thực hiện Kt của học sinh và phân loại được học sinh để có phương pháp giảng dạy phù hợp.
II - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 5 - 6 quả bóng đá. 
 + Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động. 
- Bài TD tay không 6 động tác: 
+ Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
Bóng đá :
- Kiểm tra Kt đánh đầu bằng trán giữa .
* Cách cho điểm:
- Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng KT, bóng đi đúng hướng, đường bóng căng..
- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng KT, bóng đi đúng hướng, đường bóng đi không căng.
- Điểm 5 - 6: Thực hiện tương đối đúng KT, bóng đi không đúng hướng.
- Điểm 3 - 4: Thực hiện sai KT, bóng chạm đầu không đúng vị trí
( trán giữa).
- Điểm 1 - 2: Thực hiện được KT, đầu không chạm bóng.
III – phần kết thúc.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra BT về nhà.
– Xuống lớp.
7 –8’
2phút
5 –6’
2lx8n
32’
5’
- Đội hình nhận lớp.
 * * * * * * * * * 
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
 * * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Sau khi khởi động GV cho học sinh tự khởi động với bóng sau đó giáo viên gọi lần lượt từng học sinh vào thực hiện.
- HS nam kiểm tra trước, nữ sau.
- Đánh đầu bằng trán giữa do bạn tung đến từ khoảng cách 5m đối với nam và 3m đối với nữ.
- Mỗi em được thực hiện 3 lần, lấy điểm trung bình cộng cả 3 lần thực hiện KT. 
- Đội hình kiểm tra.
 ********
 ********
 * 3 – 5m *
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 26/04/2010.
Tiết số 69: Ôn tập lrtt : nhảy xa - Chạy bền
- Nhảy xa : + Ôn hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích.	
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền..
I – Mục tiêu:
- Nhảy xa: - Giúp học sinh rèn luyện và phát triển tố chất sức mạnh tốc độ, củng cố và nâng cao kiến thức, kĩ năng và nâng cao thành tích.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 còi, dụng cụ trang và xới cát, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. 
 + Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động. 
- Bài TD tay không 6 động tác: 
+ Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Nhảy xa.
- Hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích.
* Yêu cầu: Nhảy đúng kĩ thuật và nâng cao thành tích.
2. Củng cố :
- Nhảy xa: Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật.
3. Chạy bền: 
- Nam 1200m 
– Nữ 800m.
III – phần kết thúc.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết học .
- Ra Bt về nhà.
– Xuống lớp.
7– 8’
2phút
5 –6’
2lx8n
32’
21-22’
3 lần
3 –4’
1 lần
5-6’
5’
- Đội hình nhận lớp.
 * * * * * * * * * 
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
 * * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- GV: Giao nhiệm vụ.
- HS: Tích cực tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
***************
***************
***************
****
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho học sinh.
- Hs: tích cực tập luyện.
- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có 
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn.
- Gv: Nhắc các em những diểm cần chú ý khi chạy bền.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 26/04/2010.
Tiết số 70: kiểm tra chế độ rltt : nhảy xa ưỡn thân – chạy bền
( không lấy điểm)
I – Mục tiêu:
- Đánh giá được khả năng nắm bắt kỷ thuật và mức độ phát triển thể lực của học sinh sau một thời gian tập luyện để từ đó đưa ra được phương pháp giảng dạy hợp lý.. 
II - Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân vận động Trường THPT Quỳnh Lưu 2.
- Phương tiện: + Chuẩn bị 1 ván giậm nhảy, dụng cụ trang và xới cát, bảng quy định đánh giá và cho điểm, thước đo, cờ cắm góc đường chạy, đồng hồ bấm giờ. 
 + Hs làm vệ sinh sân tập và đường chạy.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- Lớp trưởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động. 
- Bài TD tay không 6 động tác: 
+ Động tác tay ngực, động tác lườn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.
1. Nhảy xa.
Kiểm tra thành tích nhảy xa ưỡn thân.
* Cách đánh giá và cho điểm. 
 + Điểm tốt: Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kĩ thuật, đạt 4,3m trở lên.
 + Điểm khá: Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kĩ thuật, thành tíc đạt từ 3,6 – 4,2m.
 + Điểm trung bình: Thực hiện cơ bản đúng 3 giai đoạn kĩ thuật chạy đà, giậm nhảy và trên không, thành tích đạt từ 3 – 3, 5m.
+ Điểm không đạt: Thực hiện sai giai đoạn trên không, thành tích đạt dưới 2m.
 + Các trường hợp khác tuỳ vào thực tế mà giáo viên đưa ra quyết định đúng đắn và hợp lý.
2. Chạy bền:
- Chạy trong sân vận động:
+ Nam chạy 1000m.
+ Nữ chạy 500m.
Cách cho điểm: 
- Khi đánh giá có chú ý nhiều đến việc tập luyện thường xuyên, ý thức rèn luyện và sự tiến bộ của học sinh để cho điểm:
Điểm
Nữ 500m
Nam 1000m
10
1’42”
3’40”
9
1’45”
3’45”
8
1’50”
3’55”
7
2’00”
4’00”
6
2’5”
4’5”
5
2’6”
4’10”
4
2’8”
4’15”
3
2’10”
4’20”
2
2’12”
4’25”
1
2’14”
4’30”
III – phần kết thúc.
- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp.
- Nhận xét tiết kiểm tra .
- Nhắc các em về nội dung sắp học.
– Xuống lớp.
7– 8’
2phút
5 –6’
2lx8n
32’
19-20’
11-12’
5’
- Đội hình nhận lớp.
 * * * * * * * * * 
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
- Đội hình khởi động.
 * * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * *
- Lớp trưởng đìêu hành phần khởi động.
- Gv quan sát và nhắc nhở.
- Sau khi khởi động mỗi học sinh được nhảy thử 1 lần, nhảy chính thức 3 lần. điểm được tính cho lần nhảy có kĩ thuật tốt nhất.
- Giáo viên gọi lần lượt theo nhóm 5 học sinh lên thực hiện theo thứ tự, giáo viên quan sát, đánh giá và cho điểm.
- Nhắc học sinh chú ý thực hiện đúng kĩ thuật. 
- Học sinh nam kiểm tra trước, học sinh nữ sau.
- Đội hình kiểm tra.
********
********
********
********
***
- Những trường hợp phạm quy không tính kĩ thuật nhưng vẫn tính một lần nhảy.
- Trước khi kiểm tra chạy bền, giáo viên tìm hiểu sức khoẻ và trình độ tập luyện của học sinh để đảm bảo an toàn.
- Cho học sinh kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 10 - 15 học sinh.
- Gv: phân công một số học sinh hỗ trợ cho việc ghi chép, xác định thành tích và theo dõi bấm giờ khi các bạn chạy.
- Như đội hình khởi động.
- Như đội hình nhận lớp.